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大学瑜伽教学的意义与改革措施

来源:原创论文网 添加时间:2021-03-17

  摘    要: 在高校体育教学中,随着教学改革的不断推进,传统教学已经无法达到教学目标,改革体育教学成为必然。瑜伽作为体育教学中一门新兴学科,广受学生喜爱,而瑜伽教学的开展,也推动了学生身心发展。对此,文章以高校瑜伽教学为主题,探讨了瑜伽教学的特点与意义,概述了瑜伽教学的革新途径,以期全面发挥瑜伽特点,为学生未来发展奠定根基。

  关键词: 高校瑜伽; 特点; 价值; 革新途径;

  Abstract: In university physical education teaching,along with the teaching reform advancement,the traditional teaching has already failed to achieve the teaching goal,and the reform has become inevitably.Yoga,as a new subject in physical education,is widely loved by students; and the development of yoga teaching has also promoted students' physical and mental ability.This paper,taking yoga teaching in colleges and universities as the subject,probes into the characteristics and significance of yoga teaching,outlines the innovative ways of yoga teaching,with a view to giving full play to yoga features and laying a foundation for students' future development.

  Keyword: college yoga; characteristics; value; innovative ways;

  前言

  瑜伽作为一门推动人们身心健康的体育运动,学生在练习瑜伽过程中,身心得到了有效锻炼,获得了身心统一,缓解了学生学习压力、调解了学生情绪、塑造了完美体形,广受人们喜爱[1]。在高校体育中,瑜伽是一门广受欢迎的项目,并在育人方面发生了显着效果。对此,深入研究并创新高校瑜伽教学,提高瑜伽教学的高效性,不断提高瑜伽教学效果,促进学生可持续发展。
 

大学瑜伽教学的意义与改革措施
 

  1 、高校学生对瑜伽运动的需求

  为在高校中推广瑜伽运动,发挥瑜伽运动的育人功能,推动学生身心健康发展,对瑜伽运动在高校推广的可行性展开调查。通过对本地区内的10所本科专科学校进行问卷调查,调查内容主要有两项:性别与对瑜伽运动的兴趣,发放问卷500份,男女各半,有效问卷回收100%,结果显示:参与调查的男生中,喜欢瑜伽的学生共有187人,占比74.8;不喜欢瑜伽的学生63人,占比25.2%。而参与调查的女生中,喜欢瑜伽的学生有231人,占比92.4%,不喜欢者19人,占比7.6%。由数据可以发现,当前高校中,学生对瑜伽运动整体呈现出喜爱趋势,尤其是女生群体,对瑜伽运动喜爱人数较多,因此,在高校体育课堂上引进瑜伽教学具有一定现实意义[2]。

  2、 高校瑜伽教学的意义

  2.1、 丰富了体育教学内容

  在高校体育课堂上,虽然体育教学的内容不断充实,却依然未脱离传统竞技体育教学模式,缺乏终身体育意识,忽视了学生个性化与爱好,影响了体育教学质量。而瑜伽运动是一项时尚运动,且瑜伽运动符合学生心理需求,能够调动学生积极性。在高校体育中引入瑜伽运动,丰富了传统竞技体育中存留的缺陷,符合当代大学生追求,为体育课堂注入活力,推动了高校体育的教学改革[3]。

  2.2、 满足了不同层次的锻炼需求

  在高校体育课堂上,瑜伽教学对自身极限的追求,满足了学生对锻炼的不同需求,提高了学生身心健康。首先,在学习并练习瑜伽时,学生在锻炼的过程中,人体机能逐渐调试在最佳状态。同时,瑜伽运动能够将人体脂肪进行分解,排除学生身体毒素,培养学生绿色饮食观念,塑造完美身形,促使人体健康、身体灵活柔韧。其次,瑜伽运动是一项静心运动,在练习过程中,学生意志力有效集中,心灵进入安逸、宁静状态,逐渐消除学生紧张情绪,学生心理素质得到培养。由此可见,无论学生追求的是身体健康、缓解压力、塑造体型,瑜伽都能够满足学生需求。

  2.3 、提高了学生心理健康与社交能力

  社会经济的迅猛发展,学生面临的压力不断增大,影响了学生身心健康。而参与瑜伽学习,学生通过调整呼吸、通过关节延伸追求身体极限,以此不断集中学生注意力,使人全情投入瑜伽运动,心灵进入宁静状态,缓解了学生压力,有效调节学生身心健康。同时,大学生处于社会发展前沿,接受能力较强,思维活跃,对新兴运动积极性较高。而在学生参与瑜伽练习时,不仅美化了学生体形,提高了学生气质,还为师生之间、同学之间的交往提供了空间与时间,提升了学生社交能力。

  3、 高校瑜伽教学中存在的问题

  新形势下,高校逐渐引进瑜伽教学,但是,在实际教育中,仍存在一定问题:其一,师资力量较为落后。由技术上看,诸多瑜伽教师并不专业,多为自学成才,理论知识不足,技术动作水平欠缺,影响了瑜伽教学效果。其二,教学内容不足。在高校瑜伽课堂上,教师更多将重心放在体位教学上,侧重技术的教育,对理论知识的传授并不重视,影响了学生理解瑜伽,阻碍了瑜伽教学质量[4]。其三,教育方式单一。在高校所开展的瑜伽课堂上,诸多教师受到传统思想影响,仍以传统教学方式进行教育,即教师讲解动作并展示,学生模仿练习。教师很少引进情境模式、适应性教学等新型教育方式,影响了学生对瑜伽的兴趣,阻碍了学生真实水平发挥。其四,考核方式欠缺。在高校瑜伽考核中,考核方式基本为固定组合或者自选结合。更多是对学生技术动作的考核,影响了学生对瑜伽的深入理解,阻碍了瑜伽教育功能的发挥。

  4、 高校瑜伽教学的革新途径

  为实现高效的瑜伽教育,应根据瑜伽教学中存在的问题提出解决措施,下文对瑜伽教育的改革措施展开探讨。

  4.1、 动作训练与心灵修行融合

  在高校瑜伽运动中,大学生普遍缺乏瑜伽基础,因此,在瑜伽课程开始时,教师应根据学生实际情况设置教学标准与教学难度,重视运动和心灵之间的有效融合,促进身心的和谐,舒缓学生心理,实现心神合一。在瑜伽教学中,教师可通过多媒体方式播放舒缓宁静的音乐配以优美画面,为学生营造宁静的运动氛围。同时,教师通过口述为学生讲解瑜伽中的精神、瑜伽自由体位等[5]。如此,促进学生深入理解瑜伽精神的同时,放松学生身心,促进学生心灵修行、动作训练之间的有效融合,不断提升学生身体素质与心理素养。

  4.2 、引进适应性教学

  在瑜伽教学中,通常会涉及较多动作,但是,学生本身基础薄弱,很难迅速掌握各种瑜伽动作。为此,教师可引进适应性教学方式,通过循序渐进教学方式,使学生逐渐掌握瑜伽的动作技巧。同时,在教授新技巧时,教师应教授学生练习类似的体式动作,逐渐提高体式难度,由易到难的引导,直至学生真正完成瑜伽动作。如:在站立平衡这一体式的教学中,教师可首先指导学生练习塔式、树式,在学生不断体会这些技巧时,学生身体进入适应期。之后逐渐过渡至平衡体式,学生逐步掌握该瑜伽体式。另外,在瑜伽教学中,教师应重视多元化教学,通过常规教学法、分层教学法、针对性教学法等的联合,使学生快速掌握瑜伽练习重难点,增强学生学习质量,发挥瑜伽育人效果。

  4.3 、改进瑜伽教室队伍与课程设置

  瑜伽作为一种练功方式,需要长期坚持呼吸、体位和冥想的平衡与协调。凡是在瑜伽一道有成的人,除了少数天赋异禀,大多是十数年坚持不懈的成就。虽然,高校瑜伽更偏向于健身瑜伽,而非修炼士瑜伽。但是,并不意味高校瑜伽教学能够降低层次。身为高校瑜伽教室,应以经济体育的专业标准衡量自身,发扬苦练和专研精神,力求达到身心同修,提升自身的瑜伽水平,为高校瑜伽教学奠定坚实基础。

  同时,在瑜伽教学中,因瑜伽练习需要分段进行,初阶学生更关注体位联系,但是,体位联系功效多样化,应依照动作组的原则,科学设计高校瑜伽课程。如:在瑜伽体位教学中,教室可以螺旋式作为主体,以直线式、混合式作为辅助,对于具有较高练习价值的内容,以螺旋式教学,循环练习,理论知识等直线式学习。如此,科学的教育方式,显着提高瑜伽教学水平,提高高校学生的瑜伽水平。

  4.4 、优化教学考核机制

  在瑜伽教学中,虽然瑜伽对学生的吸引力较大,但是,瑜伽课程通常作为选修课存在,课时较少,加之,学生自主性欠缺,很少利用空闲时间练习瑜伽,影响了高校瑜伽的教学质量。对此,教师应制定考核机制并根据实际情况优化,加强学生瑜伽技术、瑜伽专业知识等的考核,激发学生瑜伽训练的主动性。另外,应重视瑜伽考核制度和教学体系之间的统一,重视瑜伽素养的考核,实现高效瑜伽教学。

  5、 高校瑜伽运动的推广措施

  在高校开展瑜伽教育,其的育人功能对学生发展具有重要推动力。但是,在多数高校中,体育课堂仍普遍以常规体育项目为主,很少引进新颖的运动项目,瑜伽在高校中并未普及。对此,下文探讨了瑜伽运动在高校的推广措施。

  5.1、 构建瑜伽运动俱乐部

  在高校体育教学中,俱乐部是推广新型运动项目的有效方式,加之,学生对瑜伽的热情较高,开展瑜伽俱乐部,能够吸引学生参与其中,锻炼学生身体素质,培养学生瑜伽训练的科学性,不断提升瑜伽运动普及的力度。并且,瑜伽运动俱乐部不仅具备推广功能,还能够依照学生需求制定专业培养方案,增强学生瑜伽运动的热情,提升学生瑜伽技能,推动学生持续性发展。

  5.2 、开展瑜伽文化活动

  在现阶段教育中,高校为培养学生终身体育观念,经常开展各类体育文化活动,如:足球比赛、运动会等,并发挥了显着效果。为此,高校想要推广瑜伽运动,应积极在校园内开展瑜伽文化活动,能够让更多高校学子了解瑜伽,吸引学生关注并参与瑜伽运动。如:在校园开展瑜伽比赛,在学校体育馆开展瑜伽运动表演,为瑜伽课堂的展开与效用发挥奠定基础。

  6、 总结

  总而言之,瑜伽作为高校体育教学中的一门新课程,对学生的身心发展具有重大意义。然而,在实际教学中,仍存在一定问题,影响了瑜伽育人功能的发挥。对此,为提高瑜伽教学水平,应改革瑜伽教学,加强动作训练与心灵修行的融合,引进适应性教学,加强专业性瑜伽教师团队的建设,优化教学考核机制,以此提高瑜伽教学质量,促进学生可持续发展。

  参考文献

  [1]彭彦萍,李志平.高校瑜伽教学模式的创新途径探索[J].经营管理者,2016(34):456.
  [2]王枢.高校瑜伽教学模式创新策略探析[J].西部素质教育,2016(05):63-63.
  [3]张丽萍.高校健身瑜伽教学的价值及实施策略[J].当代体育科技,2018,8(32):126-127.
  [4]吴昭燕.瑜伽在高校公体课教学中的改革实践研究[J].当代体育科技,2017(36):105-105.
  [5]樊颖.高校瑜伽教学改革探讨[J].纳税,2018(21):256-256.

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