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足球运动对青少年运动员心理素质和体质的影响

来源:原创论文网 添加时间:2020-06-30

  摘    要: 校园足球蓬勃开展,但是大多数人的观念仅仅停留在足球世界杯之中,认为足球具有很强的竞技性,而忽略了现代足球运动的健身价值。本文研究认为,青少年儿童参与足球运动不仅仅能够提高个体竞技能力,更有助于健身价值的提高。

  校园足球蓬勃开展,但是大多数人认识足球仅仅从世界杯中或足球比赛中认识足球,认为足球是竞技性较强的项目,大多数家长以培养运动员的心态让子女学习足球技能,从而导致参与足球运动的群体不足。足球运动的竞技属性仅是它的特征之一,此外足球还具备健身属性。本文对足球运动健身属性进行研究,发现其价值。根据世界卫生组织对健康的定义,健康可以分为三个维度即身体健康、心理健康、社会适应性强,这三方面综合评价健康,则表明个体健康。本文分别分析足球运动对个体健康的影响,从而证实足球运动对青少年健康价值。

  1、 足球运动促进青少年身体健康

  青少年处于生长发育阶段,身体发育具有非常大的可塑性,通过足球锻炼可以对骨骼、肌肉,还对神经系统产生积极影响。

  1.1、 对骨骼的影响

  青少年处于生长发育阶段,骨骼的发育受遗传和后天体育锻炼影响较大,遗传基因从出生就决定了,而通过改善影响,增加足球锻炼,有利于骨骼的发育。青少年骨骼有其一定的年龄特征,即有机物含量较高,无机物含量较低,易变形,不易骨折。此外,青少年骨骼对负荷刺激较为敏感,足球锻炼,就是利用负荷刺激,促进骨细胞增殖,利于骨骼的营养的供给,从而有利于骨骼发育。

  1.2、 对肌肉的影响

  足球运动是全身运动,足球运动不仅需要急停转身、变向、加速等,对个体耐力、速度、力量都有一定的要求,经过系统的足球锻炼,青少年的协调性、灵敏性、耐力、力量能够得到增强,耐力与力量的增强必然是肌肉变粗变大的结果,因此足球锻炼有助于肌肉发育。

  1.3 、对中枢神经系统的影响

  文献研究表明,经常参加足球锻炼,有助于青少年神经系统的发育,主要体现在如下三大方面:第一,大脑神经细胞的发育明显好;第二,经常参加足球锻炼,有利于机体激素分泌,促进神经系统的发育;第三,双足距离大脑比较远,经常用双足踢球,有助于大脑对远端肢体的控制力。
 

足球运动对青少年运动员心理素质和体质的影响
 

  2 、足球运动对青少年运动员心理素质的影响

  足球运动是一项对抗性较强的运动,激烈的身体对抗有助于强少年心理发育。主要体现下在以下几方面。

  2.1 、心理符合战术需求

  足球比赛是集体性项目,需要团队的配合,配合过程形成了战术。只有良好的心理素质才能完成流畅的配合,因此队员个体良性的心理素质是成功战术的基石,青少年在多次反复的演练中,形成了稳定的心理素质,因此足球锻炼有助于个体心理素质的提升。

  2.2 、应急心理的提高

  足球比赛瞬息万变,需要运动员快速做出合理反应,这种合理反应叫做应急心理,只有长期系统的训练,应激反应才能成功有效。足球训练,教练员非常注重队员应急反映的训练,通过长期训练,青少年应急心里得到提升。

  3 、足球锻炼利于青少年运动员体质提升

  3.1 、力量素质得到提升

  经常踢球人群必然有良好的身体素质,其最基本的素质是力量,后卫结为时需要把球踢的远离危险区,踢的越远越好,这需要一定的爆发力;前锋射门需要一定的速度,射门速度要快于守门员速度,这样才能射中,其前提需要力量;足球比赛得中场则取胜,势均力敌的比赛中,两方球员大多集中在中场搏杀,中场队员抢位、合理碰撞等都需要力量的支撑。任何青少年足球教练员都会注重力量训练,力量素质是足球运动员完成各种技、战术行为的基本要求。在足球运动员的七大身体素质之中,力量素质占据重要地位,只有具备一定的力量素质,才能在合理对抗中不落下风。力量训练是青少年日常训练的重要部分,因此长期从事力量训练有助于力量增强。

  3.2、 对个体速度具有积极影响

  “快”是当代足球发展的重要方向,其包括出球快、拿球快、推进快、传球快、射门快、移动快,速度是快的基础,前锋只有速度快才能摆脱对方后卫的包夹,后卫只有速度快才能追上对方前锋,因此速度素质是现代足球必须发展的素质。足球场大,球可以大范围转移,所有队员必须具备30米左右的冲刺能力。在比赛中,如果中场或后卫队员打对方防守队员的身后,本方前锋速度足够快的话,很有可能形成单刀球,这样获得进球的概率就会比较大。速度无论在进攻中还是在防守中都占据重要地位,青少年日常训练,大多重视速读训练,例如快速跑20~30米,提高个体爆发力,因此只要系统足球训练,个体爆发力会提高。

  3.3 、对个体耐力具有积极影响

  耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。人体在运动过程中要想保持高强度运动或高质量动作,就必须具有良好的耐力素质。

  国外研究表明,一场90分钟的比赛,优秀运动员跑距达到12000米,90分钟比赛,比赛净时间大约是60分钟左右,也就是说运动员在12000米大多是在60分钟内完成,这说明足球运动员需要一定的耐力水平。青少年运动员从事足球比赛或训练,耐力是基本功,长时间训练必然提高耐力水平,因为耐力具有可塑性。

  3.4、 对个体柔韧性有积极影响

  柔韧素质是指是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。关节运动幅度受制于柔韧性。现代足球竞技攻防转换快,在进攻中,很多运动员会做出匪夷所思的动作突破对方的防守,这些动作都是建立在柔韧性基础之上。足球运动员高难度动作的完成离不开日常柔韧性训练,在青少年足球训练大纲中,明确规定每周都要安排一定量的柔韧性训练。因此,经常从事足球锻炼有助于个体柔韧素质增强。

  3.5 、可以提高个体灵敏性

  灵敏性可以认为是能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力,是评价个体基本素质指标之一。灵敏性可以通过后天训练获得。足球运动需要运动员急停、摆脱、变向等,反复训练能促进大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力,为提高灵敏性提供了基础。此外,在足球训练的实践中,掌握的足球运动技能愈多就愈熟练,大脑皮层中暂时神经联系的接通就愈迅速、准确,动作也愈灵巧。灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现。在足球比赛中,高对抗性对灵敏素质的提高至关重要。

  4 、结语

  足球运动健身属性是足球能够成为世界第一运动的基本特征。青少年参与足球锻炼或训练,能够全方位地提高青少年健康水平。学生家长要转变思路,重新认识足球健身价值,鼓励孩子参与足球健身,对完善孩子人格具有积极意义。

  参考文献

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