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大学体育中篮球队员体能训练的问题和举措

来源:原创论文网 添加时间:2021-06-08

  摘    要: 对于高校篮球运动而言,一个好的篮球运动员需要有着全面的发展,出色的技术水平只是其中之一,强大的身体素质才是其基础所在,这就使得体能训练成了篮球运动训练的基础工作。完善的体能训练规划,不仅能够让篮球运动员有着更精彩的赛场表现,还能提高身体素质与技术水平。由此可以看出,在高校篮球运动中,体能训练是十分重要且不可缺少的环节。

  关键词 :    高校体育;篮球运动员;体能训练;

  随着目前国家对素质教育的积极推动,越来越多的大学将体育教学提上了重要位置,而在高校体育教育中,篮球运动最受当今大学生群体的关注。篮球运动中双方对抗激烈,这对运动员的技能与体能都有着较高的要求,而超常的身体素质,才是一些高难的技术熟练掌握的基础所在。为了达到目标,对高校篮球运动员的体能训练势必成为一项重要任务。

  一、体能训练在篮球运动中的应用

  (一)篮球运动中的体能训练概念

  体能训练是一种负荷训练,让人体在长时间进行高强度与大负荷的持续工作中,产生体能与心理适应,旨在发展人体机能潜力与体能潜力。在篮球运动中,体能训练更针对人体本身的身心发展,不仅能提高人体的能力,也能培养拼搏的精神[1]。

  (二)篮球运动员体能训练内容

  结合篮球运动的特点来说,体能训练主要分为以下四个方面。第一,篮球运动需要篮球运动员拥有强劲的力量来进行对抗与争夺,力量素质正是运动员体能建设的核心保障。第二,在篮球运动中追赶位移频繁,运动员的奔跑速度、及时变化跑步姿态在其中起着影响。速度素质的训练能够保证赛中战术的顺利运用。第三,篮球运动持续时间长、消耗能量高,在整场比赛中运动员要保持好节奏,这就要求运动员耐力必须达标,耐力素质决定着运动员能否顺利完成比赛任务。第四,篮球运动是多人配合的对抗争抢运动,这意味着运动员必须时刻注意队友的配合和对手的反应,也要注意球的运动轨迹、预判球的落点,灵敏素质有助于运动员更细致地掌握整体运动节奏。
 

大学体育中篮球队员体能训练的问题和举措
 

  二、高校体育中篮球运动员体能训练的重要意义

  (一)促使运动员身体素质发展

  人体机能提高可以依靠负荷刺激与机能适应来实现。在体能训练中,能够有效地让运动员身体器官的机能得到提升的是科学性的负荷刺激,体能训练促进了运动员身体素质的改变与发展,使运动员能够更好地应对比赛。

  (二)有效预防运动员身体损伤

  在激烈的对抗中,运动员身体接触的频繁对抗和跑步姿态的频繁改变,都容易对身体造成危害,一旦伤势严重,轻则短时间内无法比赛,重则无法再上赛场。加强运动员的力量素质,可以在面对这种意外伤害时起到预防性作用。通过体能训练,运动员的反应更加灵敏,一部分伤害可以被有效地避开;运动员的平衡能力增强,可以降低在频繁对抗中摔伤的可能性;良好的耐力使得运动员延缓人体疲劳。由此可见,体能训练对于预防损伤起到了积极的作用。

  (三)帮助运动员提高技术与战术水平

  运动员的体能也影响着技术水平,体能训练可以帮助运动员提高身体素质,良好的身体素质就意味着运动员可以完成更高难度的技术动作,相应完成更加精妙的战术。篮球运动比赛时间较长,如果出现了运动员体力跟不上的情况,在比赛中后段,就会出现整体节奏变慢、防守跟不上对手、传球运球不到位等现象,这些现象往往会使球队输掉比赛。因此,如果想让篮球运动员保持整场进攻与防守节奏,在比赛后半段也能够严防死守、创造战机,就必须要在平日里重视体能训练[2]。

  (四)培养运动员良好的精神意志

  体能训练中,最重要的精神品质就是坚持,体能训练并非短时间内就能够看到成效的训练项目。坚持训练一方面能够锻炼运动员的毅力,另一方面也能帮助运动员克服惰性、战胜自我。体能训练还是锻炼运动员意志力的重要一环,艰苦的训练,锻炼出了运动员不怕苦、不怕累的顽强拼搏精神,以及迎难而上的意志与信心。

  三、高校体育中篮球运动员体能训练中存在的问题

  (一)对体能训练缺少重视

  目前,很多高校篮球训练内容中还缺少体能训练,归根结底,其根本原因是体能训练没有被训练队放在一个重要的位置上。很多传统的篮球训练都把技术训练作为重中之重,没有体能训练的概念与意识,平时练习也以练技术为主。这样虽然能让运动员掌握好篮球技术,但是没有体能的支撑,比赛尚未结束就已经体力不支,再好的技术也无法得到发挥。

  (二)体能训练的方式不够合理

  不是消耗体力的训练就都叫体能训练。很多运动员在平日训练中体力消耗也很多,但这种体力消耗并不能对运动员加强体能起到明显作用。而且就目前普遍的训练情况来看,体能训练的方式还不是很合理。例如,很多训练队提到体能训练就是长跑、跨跳,等等。但是这种简单的体能训练并不能满足对运动员体能全面提升的需求,这只是对体能的字面理解。这些不够合理的体能训练不仅不会让运动员的体能得到有效提升,甚至还会对运动员的身体健康造成威胁。

  (三)体能训练系统缺少科学性

  体能训练需要科学合理地进行规划,但目前大多数高校篮球运动还缺少一个科学性强的体能训练系统,也就是说缺少一个完善的体能训练体系。一方面,训练的强度与训练的时间并非多多益善,都需要根据运动员的表现来进行制定;另一方面,部分训练也离不开理论上的指导和器械的实践训练。目前的体能训练系统缺少科学性,这导致运动员没有得到最适合自己的训练方式,使得运动员体能训练的效率被降低[3]。

  四、高校体育中篮球运动员体能训练的策略

  (一)加强基础体能训练

  体能训练不能一味追求训练难度与训练强度,只有打好基础,才能进行发展与突破。目前高强度的对抗性运动对篮球运动员的体能提出的要求越来越高,只有夯实基础,加强对理论与实践的探究,才能在体能对比中占据优势。

  (二)实施专项体能训练

  体能训练的方式不尽相同,在训练规划里应当选择一些适用于篮球运动员的方式。篮球运动对运动员下肢力量的要求较高,在体能训练中就可以加大训练下肢力量的比重,如自行车训练、长跑训练、深蹲训练,等等。篮球运动不仅要奔跑,也需要不断地拍球、运球,这也需要运动员注重针对手臂的训练,如俯卧撑、引体向上等体能训练。

  (三)完善体能训练机制

  运动员之间的身体素质差异要求体能训练计划应该更加具有针对性,让每个运动员都能够有更适合自己的训练计划与训练目标。与此同时,也要将技术与战术相结合,根据运动员当下体能情况制定技术与战术规划。一个完善的体能训练机制必定拥有合理的训练规划,合理的训练规划不仅能够避免高强度的训练对运动员的身体造成损害,也能避免低强度的训练浪费时间精力。所以。完善体能训练机制,有利于每个运动员发挥特质,协作配合完成比赛[4]。

  优秀的体能是运动员在高负荷、高强度的篮球运动中取得优异表现的基本保障,也是运动员缩小反应时间、减少身体受损概率的前提条件。所以在当前高校篮球训练中,科学的体能训练必须要取代传统的训练模式,使得运动员的身体素质得到加强、运动员的技术水平得到提高、运动员的意志得到锻炼,为运动员的发展打下良好的基础。

  参考文献

  [1]马硕.浅谈篮球训练中体能训练的重要性[J].当代体育科技, 2017 , 7(17): 42-43.
  [2]豆林帅.高校篮球运动员的体能训练方法研究[J].体育风尚,2020(10) : 46-47.
  [3]李红学.探究高校体育中篮球运动员体能训练的重要性[J].文体用品与科技, 2020(18) : 41-42
  [4]董鹏.大学生男子篮球运动员体能训练的重要性分析[J]体育世界(下旬刊),2014(1) : 98-99

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